改变饮食以抗衰老

1、水合身体，以消除体内毒素。当食用大量糖和加工碳水化合物时，皮肤胶原蛋白受损，而水果和蔬菜等食物对皮肤有益。

2、油炸食物会增加炎症。另一方面，蔬菜，水果，全谷物，低脂乳制品和瘦肉蛋白可以帮助抵抗炎缠斡鲡溧症。生菜，西兰花，菠菜，西红柿，西瓜，葡萄柚，番石榴，鲑鱼，鹰嘴豆，燕麦片和糙米有助于遏制炎症。

3、防止皱纹的很长一段路要吃像胡萝卜这样的食物，它们含有维生素。杏仁和核桃富含维生素E，有助于抗击皮肤问题。

4、酸奶有从内外滋养皮肤的益生菌。蜂蜜本质上是吸湿性的。绿茶具有强大的抗氧化剂，保护皮肤免受伤害。

5、所有浆果都是健康的抗氧化剂。它们杀死体内的自由基，破坏DNA和细胞并引起早衰。浆果可以抵抗由环境污染物和毒素造成的损害。

6、姜黄作为抗氧化剂。应避免酒精，因为它会产生自由基，损害细胞并加速衰老。高糖消耗量和碳水化合物消耗量高时，皮肤胶原蛋白受损，而水果和蔬菜等食物对皮肤有益。