饭后就胃胀怎么办

1、运动后不马上吃东西：运动会消耗大量的体力，让人感到非常饿，看到好吃的东西自然忍不住往嘴里塞，小编建议，运动完之后，等到气息平稳了，先喝一杯水，让胃变得舒缓，然后再吃东西。

2、不狼吞虎咽：很多上班族时间紧，连吃饭都会狼吞虎咽，吃饭速度太快，会导致咀嚼不够细，无形中增加了胃的负担，导致胃胀，工作再忙，也要尽量细嚼慢咽，第一步做好了，相当于减轻了胃的负担。

3、不乱吃东西：有的人吃东西不讲究，想吃什么就吃什么，什么凉的呀，辣的呀，黏糊糊的东西呀，统统往肚子里装，殊不知这样做会导致对胃的伤害，从而发生胃胀，胃不好的人，建议多吃水果蔬菜以及细软食物，胃在于养。

4、吃饭心情愉快：吃饭的时候不谈令人烦恼的事，如果吃饭生气或者郁闷，就会导致胃胀，吃饭时尽量保持愉快的心情，让食物能够顺利下咽，顺利消化才是正经。

5、少吃豆类：豆类虽然营养丰富，含有高蛋白，但是会产生大量的气体，从而导致胃胀，胃不好的人尽量不吃或者少吃豆类，就可以避免胀气，减少胃胀的发生。

6、注意保暖：当着凉的时候，就会胃胀，在空调房间，建议做好保暖，睡觉时，腹部搭上一条毯子，免得风从肚脐里面进入导致胃难受，出门也要注意保暖，避免凉气的侵入。

7、按时吃饭：有的人为了保持好的体型，用节食的方法来减肥，每天三顿饭被压缩成了一顿，胃老是不吃东西，就会变软，消化能力也会减弱，建议每天三顿饭，早饭和午饭一定要吃好，晚饭可以少吃一点，吃点细软，才能更好的保护胃部。