为什么总是减肥失败

1、依赖减肥药。很多人既不想运动，也不想调整和控制饮食，希望通过抻吗笙匈减肥药来达到减肥的目的。一类减肥用服用后会往往会造成饱腹感，服用后会雉疳赐嚣减弱食欲，吃的比平时少很多，它实际上是刺激了人体的中枢系统，如果用药不慎，会对身体造成伤害，或导致内分泌失调。还有一类减肥药服用之后会增加排液排泄的频次，然而，这都只是减少人体水分和蛋白质，并没有排除多余脂肪，并不能达到减肥效果，一旦停药，就会反弹。减肥药并不适用于每一个人，对于体重严重超标的人，体重已经影响到了你的生活质量，在医嘱下，才可以服用减肥药。

3、盲目追求高强度的运动。相信现在很多人都在利用运动进行减肥，运动可以在一定程度上燃烧脂肪和热量，达到减肥的目的，所以很多人都选择做高强度的运动，认为高强度运功能更快更多的消除多余脂篓徽还卖肪。然而，运动量要根据自身身体情况量力而行，一旦运动量超过身体的承受能力，会对身体造成伤害，有害健康。实际上，运动时间才是关键点，不管做什么运动，强度多大，少于30分钟，都不能达到减少脂肪的目的。因此，慢跑40分钟比做俯卧撑、仰卧起坐20分钟更有效，而做俯卧撑很多人未必能做到20分钟，这是非常消耗体力的项目。所以，要选择一项能让你持续长时间运动的项目，而不是盲目追求高强度运动。

5、经常熬夜。人类的身体机能机制就是日出而落，日落而息的，熬夜就是违反了身体的自然规律，会导致身体内分泌混乱、失调以致肥胖。一般来说，晚上10点至11点是最佳入睡时间，身体各机能开始进入夜晚模式，并且晚饭也刚刚消化，不会有饥饿感，这时候入睡正好，熬夜的话，进入后半夜往往需要进食才能撑通宵，而宵夜则更容易使人发胖。熬夜还会带来另一个问题，就是容易导致皮肤松弛老化，我们对一个经常熬夜的人的印象大多数就是“憔悴”，因此，熬夜是非常有害健康的。