夏季清热解暑保湿食物

1、西瓜：夏天出汗多，随着汗水的排除，丢失营养也第一，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养素。中医表明，西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜不要吃太多，容易拉肚子。

3、苦瓜：中医认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏天适当的吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可以增进食欲、健胃利脾。而且苦瓜还有滋润白皙皮肤，镇静保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

5、啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质以及其他有益人体健康的成分。夏天适量的饮用一些啤酒可以起到健胃、散热、清目、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力的作用。但是啤酒也是酒，适量益身，过度伤身。