好的睡眠防衰老

1、环境的选择，不要在喧哗的场合睡觉，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。

2、午睡时间不宜过长，午睡最佳时间为1-2小时。不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

3、要在床上睡。不要伏案或靠沙发、椅子而涞虍颐吨睡：这样会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

4、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时睡觉会降低消化机能，英语饭后10-30分钟再睡。