胸肌锻炼家庭版

1、我们先来分析一下胸大肌，胸大肌可以分为胸肌上沿锁骨下方，胸肌中缝，胸肌外内侧翼，胸肌下沿。

3、平地窄距俯卧撑可以锻炼胸肌中缝肌肉在做这个俯卧撑时，要把两手之间的距离稍微分开一点。

5、现在来说一下我们的训练组数。脚高手低俯卧撑每次5组每组做到力竭。平底窄距俯卧撑每次无阻每组做到力竭。手高脚低俯卧撑每次五组做到每组力竭。

6、肌肉锻炼注重的是坚持和正规性