教你科学合理的辟谷禁食之法

1、首先注意的是您沾咎悉能适合禁食吗？ 如果您有严重的胃病，心脏病等，或精神疾病等，那么您最好不要尝试禁食，如果芙庵褚猹您特别想尝试的话，那么请一定要注意自己的身体状况，在感觉严重不适的时候，一定要及时恢复进食。另外，低血糖的朋友们千万不要学人家禁食哦！不然发生意外那可不是闹着玩的！ 禁食者，还是要根据个人身体状况来尝试的，健康的人或者亚健康的朋友们，没有什么严重疾患的朋友，可以尝试禁食，禁食法对身体的好处的确也是很多很多的。

3、禁食第二天； 不要做过重的体力活，保持轻度活动，但不能不动哦！适量的活动可以有助于体内的新陈代谢，也是助于身体机能的恢复和排毒的。 不要喝过热的水，温水或者凉白开、矿泉水均可，腹内无食的时候喝热水，对肠胃也是不好的，或者还会引起眩晕的。

5、禁食第四天到第七天； 熬过前面三天，后面的几天就容易些了，只要保持每天一定的饮水量就可以了，在喝水的时候也要注意，不要咕咚咕咚的使劲喝，要一小口一小口的喝，以免造成胃黏膜的伤害。 禁食三天以后洗澡时可不能用太热的水洗澡哦，这时要是用热水洗澡很容易晕倒的，洗澡的水只要不是太凉就行了。 那么七天以后应该注意什么呢？不好意思，小编禁食的最长记录只有七天，很负责的告诉你，超过七天的禁食小编还没有尝试过。

7、为自己的禁食过程写日记； 把自己禁食的感受和身体的变化写在日记中，这可以激发自己的禁食习惯，每月一次或者每个季度一次，当养成禁食的规律和习惯后，你会发现自己的身体会越来越好，精神状态也会越来越好，不但能磨练自己的意志，还能让自己的自制力更好，头脑会更清晰，记忆力也会有所增强，把这一切记录下来，不但能激发自己的禁食兴趣，说不定还能帮助更多的人安全合理的尝试禁食之法哦！