白领摆脱亚健康的五种食疗秘方

1、　　心神不宁：莲子糕　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。　　食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。　　小贴士：莲子心脾胃虚者慎用。

2、　　面色晦暗：西红柿银耳羹　　银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。　　食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。

3、　　轻微干咳：糯米百合甜杏粥　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养疮硼铀胪阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。　　食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

4、　　稍有痰火：蜂蜜雪梨　　梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。　　食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

5、　　身体虚弱：西洋参粥　　西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。　　食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。