产后乳房怎么调养

1、乳房由脂肪和腺体组成.在女性哺乳期内,乳房的腺体和结缔组织增生使乳房变大,而当哺乳期过后,乳房会因腺体萎缩变小.在哺乳期内,妈妈的乳房内积存了大量乳汁,会使乳房增大,此时乳房表面的皮肤被拉伸,乳房内结构的弹性也会降低,最终导致哺乳期后乳房弹性降低,松弛和下垂.

1、戴胸罩:在哺乳期应当坚持戴胸罩.如果不戴胸罩,重量明显增加后的乳房便会下垂.穿戴胸罩,使乳房不仅有了支撑和扶托,也能保护乳头不受擦伤和保持洁净.

2、正确喂奶:在哺乳期内,一定要掌握正确的喂奶方法:两侧乳房要交替喂奶;当一侧乳房喂饱了宝宝后,另一侧乳房要用吸奶器吸空,以保持两侧乳房大小对称,也能防止乳房产生胀痛感.

3、按摩乳房:将右手的食指,中指,无名指并拢,放在乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,每侧乳房各做15次.按摩能够加速乳房局部的血液循环,有利于雌激素的分泌.

4、营养均衡:雌激素是乳房的护花使者.B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,应当多吃.如瘦肉,蛋,奶,莲藕,花生,麦芽,豆类,葡萄,胡萝卜,芝麻等.

5、产后乳房护理粥:木瓜粥,木瓜中含丰富的丰胸激素及维生素A,它们能刺激女性雌激素的分泌,使乳腺畅通,最终实现丰胸塑形的目的.花生猪蹄粥,猪蹄富含胶质,是美肤丰胸的绝佳食材,花生则有催乳效果.