不同年龄段宝宝补锌食谱大全

俗话说得好“药补不如食补”，要想让宝贝不缺锌，就得从吃上入手，称拊辘挣妈咪亲自动手，为宝贝做一份爱“锌”餐吧! 不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。下面是针对不同年龄时期宝宝的补锌食疗小食谱，快来学一学吧！

（一)适合4个月-1岁宝宝的补锌食谱

1、栗子粥原料：栗子、大米做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

（二）适合1岁-3岁宝宝的补锌食谱

1、果仁粥原料：大米、花生、核桃仁做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

2、五彩黄鱼羹骒貉缭塄原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇做法：1.小黄鱼洗净去骨切成丁状。 2.西芹、胡萝卜、香菇切丝。 3.锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、岈抉牒硇胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。 4.加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

3、荤素搭配 如果宝宝缺锌严重配合补锌产品的话，宝宝不爱吃片剂时，可将得能锌硒宝片压成粉末状拌到上述食物中，最好妈妈费点心思，将宝宝食物做的颜色鲜明，做成图案状，食材多样，荤素搭配，宝宝才喜欢吃。