秋季养生，适合做什么运动

1、慢跑是一项很理想的秋季运动，秋高气爽，忝苠庠碴走出家门，到户外去活动活动，呼吸外面的新鲜空气，不仅能增强血液循环，改善心肌功能，还能促进身体新陈代谢，还有增加身体能量的消耗，有助于减肥健美。每天抽半个小时慢跑，不仅能增强体质，使人的精力变得充沛，还能减少感冒的发生，有利于健康。

3、骑自行车，周末骑着自行车环岛游，看看周边美丽的风景，令人舒心愉悦。而且，骑车还能促进身体血液循环，促使大脑摄入更多的氧气，使人脑经更加清晰舒适。而且，骑自行车还能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增加人体免疫力，帮助消耗脂肪，有利于身体健康。

5、瑜伽，在家里也能练，每天练一个小时瑜伽，不仅能加速身体新陈代谢，排除体内毒素，有助于形体修复，排毒养颜。令人身体轻盈，气质优美。还能强身健体，使身体四肢均衡发展，使人身心愉悦。另外瑜伽还能身心调节，促进血液循环和内分泌平衡，有益于身心健康。

7、打羽毛球能让身体放松，消除压力，改善睡眠。在羽毛球场中不断的奔跑，跳跃，挥拍，有助于消耗身体各部位的脂肪和赘肉，从而达到减肥的效果。而且，打羽毛球的运动强度很大，能加快全身血液循环的速度，增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进身体新陈代谢，有利于身体毒素的排除。