如何制定减肥计划

1、首先是饮食方面，绝对不可以暴饮暴食，也没有必要绝食，小编曾经也有过这样的经历，就是为了减肥绝食，然后忍不住了的时候就暴饮暴食，结果越减越肥，还影响的身体健康，所以减肥的朋友们千万不要犯这样的错哦。 那么我们应该怎样合理安排饮食呢？1·早餐前喝一杯白开水（记住是白开水）然后是早餐一定一定要吃，而且要吃得有营养，可以吃一些五谷杂粮，鸡蛋或者是豆浆等，但是要注意量，七分饱就OK了。2·午餐要注意荤素搭配，吃一些蔬菜和高蛋白肉类鸡蛋等，记住吃八分饱就好了。3·到了晚餐我们可以吃一些低热量点的食物，水果，蔬菜等，主食要减少一点，吃六分饱就可以了。还要注意的是要多喝水，下午5点钟过后不能吃东西，除了规定的三餐之外，你最多只能吃一点水果，如果你控制欲好的话可以在周末的时候给自己吃一点自己特别想吃的东西，但是不要暴饮暴食。如果控制欲不好的话最好不要吃了，免得一发不可收。这就是饮食部分了。