冬季如何预防心血管疾病

1、家居室内温度不宜太高，以免与室外温度形成较大温差，不要去过于寒冷的地方。从室内到室外，要注意有一个适应期，住平房的中老年人，外出时开门后不要急于出去，先在门口站一站适应一下。

3、雾霾天尽量少出门，因为空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液高凝状态。

5、大多数严重的心脑血管事件发生之前，都会有一些预警哪铕碌舟征兆。心肌梗死或心源性猝死发生之前，患者可能有心绞痛发作，表现为胸痛、胸闷、憋气等症状；心房纤颤发生之前可能会有期前收缩，就是俗称的“早搏”“间歇”，表现为心悸、心慌症状；脑卒中之前可能会有血压的波动，表现为头疼、头晕、目眩等症状。应及时自我评估，检测血压心率，必要时就诊。

7、冬季摄入动物脂肪增加，蔬菜水果等高纤维素食品摄入减少，加之户外运动相对减少，容易增加人体脂肪蓄积、大便不畅。我国饮食传统是晚餐最丰盛，而餐后不运动最容易导致脂肪在体内蓄积。建议异佩渥戏晚餐后适量运动，有助于减少不良脂质的蓄积.