如何在怀孕中期加强营养

1、早、中、晚正常饮食 有些孕妈在怀孕中期会经常感觉到饥窘绎阎痖饿，从而使得自己的饮食变得不是很规律，有的孕妈还会直接省掉正常的餐，其实这都会使孩子吸收不了更多的营养，在我们的饮食中会有蔬菜摄入，可以使得宝宝吸收更多的营养物质，而家用的油以及各种调料基本上都是比较卫生、食用起来安全的食材，所以每顿饭都要吃不要因为加餐而省掉。

3、增加干果的摄入 相信大家都知道干果的价格相对来说是比较贵一点的，但是其营养价值确实是没有其他食品可以代替的，大部分的干果会对孩子的智力方面有好处，核桃的营养价值很高无论是孕期的哪个阶段都是可以食用的，而对于条件稍微好一点的可以买些松子、开心果、碧根果一类的干果食用。

5、拒绝海鲜食品的摄入 我们都知道海鲜食物大部分含钙量比较大，对于平时来讲吃海鲜会补充我们身体当中的一些盖等物质，但是对于怀孕妈妈来说海鲜其实是严禁食用的，海鲜属于寒性食物，很容易引起滑胎所以尽量还是减少螃蟹、章鱼等凉性海鲜的摄入。