养肝护肾方法

1、肝肾健康自查 肝肾同源于精血，男女除了问题，精血护理有共同之法，也各有侧重，想知道吗？当肝肾出现问题时，人体就会出现以下一些症状：1、青壮年“少年白”，头发稀疏多萎黄；2、无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；3、少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗；3、眼睛干涩、看物模糊或死鱼眼；4、畏寒肢冷，失眠多梦，腰酸腿软；5、出现便秘、有体臭或异味；6、头发经常很油或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦；7、脸庞两边有黄褐斑（肝斑）；8、痛经等妇科问题、乳房增生（女士）；9、指甲有明显竖条纹、早起脚后跟不舒服；10、呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大；11、腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘； 如果有3种以上症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。

3、男女通用.养肝护肾之粥/粉 女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都喝血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血养肝护肾做起。这里有两道夏季养肝护肾的粥：核桃芝麻黑豆粥、山药绿豆百合粥！下面将2道粥的做法与大家分享一下。

5、山药绿豆百合粥食材：山药5片、核桃3个、莲子、薏仁、绿豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把。步骤：中午或晚饭时间把核桃敲开，莲子、蕙仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、红枣、百合开火煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！有话常说，肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好。