食材瘦身，持家实惠

1、晨起空腹喝大约1000毫升白开水，也可以分开来也就是500毫升柠檬蜂蜜水、500毫升白开水但是一定要分开时间喝。然后个半个小时在进餐早餐不要太油腻，劲量清淡一些，

2、午餐一定要吃，最好是吃些粗粮但是如果是减肥就要劲量少吃些为好。可以吃些玉米面的小窝窝头啊，把玉米面放上点小麦粉按1、1的比例和匀然后放上点发酵粉，然后醒15-20分钟然后等面醒好后揉成一个个小蟛杆戛攉小的窝头状放在锅内蒸待20分钟后拿出来又美味又有营养啊

3、晚餐是减肥最重要的一餐，劲量可以选择不吃或是吃些水果汁、蔬菜汁，晚上尽量喝些粗纤维的蔬菜汁，可以将胡萝卜加蜂蜜打成糊糊状，饮用我觉得西红柿汁的效果和营养最好，西红柿汁有很强的饱腹感，喝完后不容易饥饿晚上如果运动可以让你的减肥事业更加有效果哦