如何通过练腿来增大训练效果

2025-05-04 01:30:07

1、可加大对腘绳肌的锻炼，这个说白点其实就是锻炼大腿后侧，这边主要是由半腱肌、半膜肌以及股二头肌组成。

2、半腱肌最佳训练动作，哑铃箭步走。

3、半膜肌最佳训练动作，直腿硬拉。

4、股二头肌最佳训练动作，仰卧腿弯举。

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