冬天怎样跑步才科学

2025-05-10 00:50:59

1、冷天气让我们感觉身体有点麻木，血液循环有点慢。所以开始跑步的时候，要做热身，把身体热起来，这样可以加快血液循环，避免在运动的过程中拉伤。

3、跑步一开始步伐要小，不宜快，从慢跑逐渐加速到平时的状态。这样身体有一个适应的过程，才不会出现身体不适。

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