气虚体质的人如何调养

1、总体特征：疲乏、气短、自汗、面色苍白

2、形体特征：肌肉酱沟松软不实（消瘦或偏胖）。

3、常见表现施获：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。纳差、腹胀（脾虚） ，驾篇肺腰膝酸软（肾虚），气短懒言、咳嗽无力（肺虚）等。

1、适度运动：运动应柔缓，避免剧烈运动，以散步、慢跑、太极拳、五禽戏为主。

2、避免过度劳累。

3、饮食注意：多食用具有健脾益气的食物，如大米、小米、山药、香菇、大枣、鸡鸭鱼等。少吃萝卜等耗气食物。

4、中药调养：四君子汤、归脾汤、补肺汤、肾气丸等