生活中的小常识（2）如何进行科学的饮水？？

1、起床后的第一杯水

        清晨起床后的第一件事对于爱美的女性朋友来说是准备好一杯温开水再加入一点食盐，轻轻的摇晃搅拌一下，一杯淡盐水就准备好了！但喝水时要慢慢喝，不能一口气全部喝完！经过一晚的休息，身体里会严重缺少水分，喝水慢慢进入细胞里，进行新诚代谢。饮用淡盐水可以适当减少口臭，排毒养颜！一定要坚持(⊙o⊙)哦。

2、吃饭前半小时左右饮水

        饭前喝水，可以暖胃。爱美，怕胖的MM们可以在吃饭前喝上一杯水，感觉自己有饱腹感后，在进行用餐。可以让你有节制的饮食，控制自己的食欲！

3、运动后补充水分

       在进行大量运动后，酣畅淋漓之后！要适当的饮水，出了大汗。身体里严重缺乏水分，要进行补充！但不能立马狂饮，要慢慢喝水。补充水分最好在300ml-500ml适宜！

4、清香弥漫的下午茶

        在炎炎烈日的夏天，闷热的下午时光时，来一杯香气四溢的花茶！既可以提神醒脑又可以补充体力(⊙o⊙)哦。给无聊的夏日增添美好。可以泡点金银花或者喝绿茶还能够减肥滴！

5、晚餐前的饮水

        一般在下午6点左右就开始食用晚餐！一定记得要在吃饭前喝一杯水(⊙o⊙)哦，最好还是温开水或者喝一杯柠檬水。

6、睡前一小时喝水

       再临睡前的一小时左右喝小半杯水，喝多了会影响晚上的睡眠质量。频繁起夜会是睡眠不足，第二天起床会造成眼睛肿胀。适当喝200ml最好适宜！也可以加点醋，软化血管等。