减肥：三餐怎么吃，怎么运动

1、先说说吃的问题，人一天进食分为主食和零食或者加餐。25岁以后，新陈代谢减慢，吃的不宜过多，古语有云：晚饭不吃，饿治百病。每顿七八分饱是最合适的。

3、可是嘴巴真的寂寞了，怎么办，不都说水果是减肥的么？是的，水果是减羿戌被卩肥，但要看热量，手边有一根香蕉，有一个苹果，梓脶阗擗最好只吃一种，最好只吃苹果就行了。我都想吃怎么办？你是要减肥的人呐！！！吃水果的时间也有讲究，最好是上午早饭午饭之间，10点至10点半，尽量不要在下午吃，更不要在晚上吃，午饭为你下午的活动储备了充足的能量，不需要加餐了，而晚上不需要做什么事，更不需要。那晚上饿怎么办？

5、说完吃，再说说运动，因为我很懒，跟吴昕似的，能躺不站，能站不走，所以健身啊跑步啊什么的远离我。曾经每天晚上去跑步，我耐力挺好，至今操场跑五圈没问题，那时大学每晚上跑个七圈八圈，但是没有瘦，因为跑完我又饿又渴，回寝的路上我忍不住买零食回去吃，跑个步才消耗多少卡，一袋零食是你运动的几倍十几倍！！！不信自己上网查，跑步半小时消耗的卡路里，一袋小饼干足够抵消了。