孕期预防便秘有绝招

1、多吃蔬菜杂粮。孕妈妈在沩取庞予怀孕期间为了增加营养，会吃各种各样的食物通过补充自身营养来满足体内胎儿的生长发育，有时就会碰到进食过多过于精细引起的大便困难，因此一定要多吃蔬菜、水果和粗杂粮，如萝卜、瓜类、苹果、香蕉等，本人孕期便秘时吃香蕉非常有用，大家可以试试，每天吃1-2根香蕉，平时多喝水，清晨醒来喝一杯温开水，有利于大便的排出。

3、适量运动锻炼。适量的运动促进肠胃蠕动和增加排便的动力。孕妇要适量进行户外运动，如没事出去散散步，在家里做些比较轻松的家务活，这些都可以。

5、保持愉快的心情。孕妈妈要学会合理的安排自己的工作和生活，不能过于劳累，保证充足的休息和睡眠时间，良好的精神状态和乐观的生活态度特别重要。孕妈妈不要因自己笨重的身体或呕吐不适而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。