减肥需要注意的十点，第一期。

1、多吃含膳食纤维的食物 膳食纤维指的是例如纤维素、木质素、果胶、低聚果糖等。为什么要多吃这种食物呢，因为膳食纤维热量非常低，不会被消化，而且吸水很强，会膨胀，所以多吃会有助于我们控制自己的食欲，让我们更容易产生饱腹感。

3、多吃高蛋白质的食物才不容易饿肚子 爱吃面食的人，经常会感觉肚子饿。但是如果吃蛋白质高的食物，饥饿激素会降低，也就是说不容易感到饥饿。所以想减肥就要多吃蛋白质多的食物，少吃淀粉类的食物。

5、燕麦和果胶可排宿便 宿便对减肥来说很不好，粪便越久不排出去，毒素和热量都会再被吸收，食用燕麦和果胶可以利于排出宿便，你会发现神清气爽。

7、多喝绿茶 餐前喝可以降低食欲，餐后喝可以去油腻。茶叶中的儿茶素，能减少糖类以及脂肪的吸收，所以餐后喝可以减少脂肪的形成，但是也不要喝太多，适量就好。

9、补充番茄红素 要和食物一起吃才有效果，番茄红素是脂溶性的，配水的话是无法被吸收的，因此要炒西红柿才有效果，和西红柿汁的话则是进餐后喝效果才好。西红柿对减肥还是很有帮助的。