怎样提高孩子的免疫 力

1、补充维他命C　　每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

2、不可多食甜食和糖

　　多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。

3、均衡饮食　　日常生活要注意均衡饮食，挑食、偏食的孩子会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

4、坚持锻炼，多晒太阳

每天坚持锻炼，多晒太阳，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

5、生活规律

　　有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦”。

6、寒头暖足免吃药

　　寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。

7、精神愉悦

　　精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。让孩子尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。