怎样让自己的抑郁得到好转

1、我们许多人产生抑郁 都是和成长经历性格有密切的联系的。产生根源都是性格因素导致的，是性格发展不够健全造成的。让我们的心灵不能自由表达的那些部分，这样，我们在某些时候就活在了过去，因此没有能力根据已经变化的环境选择更好的应对方式，对不同环境的自己无法去做一些事。因而彻底的根治办法就是重新塑造自己的性格和人格。

2、面对抑郁很多时候都是你想不通一件事情或是一些经历，而面对这些问题，你应该怎样去做呢，首先要调整好好心态，试着去慢慢的忘记，不要刻意的去忘记，就是很自然的去忘记，不要对一些经历继续去想，多对自己的人生规划规划，多为自己想想，多看看一些名人的自传等。

3、面对抑郁，如果身处逆境，不必悲伤，要耐心等待，相信一切都会过去，悲伤只是暂时的，强调了一种积极乐观的人生态度，说明人生事丰富多彩的，人生要有追求不要有苛求，要有希望不要有欲望，要自信不要亢奋，积极的去面对也许就会改变自己的思想观念。

4、聆听一些轻音乐，轻轻的闭上眼睛，舒缓全身的每一个部位，让自己身临其境，拜托思绪的困惑，让音乐跟自己安慰，沉浸在音乐里，跟着它的旋律感受生活的美好，也许就放松自己。

5、多出去走走，多出去看看外面的世界，因为沉浸在狭小的空间里，只会让你的思想变得更加的拘谨，更加的放不开，出去散散步，做一些体育运动等等，释放自己的能力，用运动来满足自己的需要等等，感受感受阳光明媚的天气和新鲜的空气，一切的一切都会变得更加的美好。

6、饮食方面要多多注意，不要吃一些辣刺激的食物等，多去吃一些水果，比如葡萄等等，也许会对你有所帮助，多吃一些海鲜，提高大脑的发育，希望以上能对需要要的小伙伴有所帮助。