熬夜怎样保护心脏健康看奥运

伦敦黄金晚8点档时北京就已是凌晨3点，近1/3的赛事都要你扛到零点之后熬着看，其中包括跳水、排球、篮球、田径等一系列中国人非看不可的大热项目。但紧张刺激的比赛，激动人心的欢呼声很容易诱发包括心律失常、心肌梗塞、风心病、冠心病等其它心脏疾病。

避免3个坏习惯

1、欢呼激动　　在看到比赛关键的时候总是忍不住心也跟着悬了起来，突然的尖叫、欢呼，都随时考研着我们的心脏，尤其是本身就有高血压的人。　　

3、凉水澡　　这是很多男生继干杯咖啡之后另一种效果不错的提神方法，但也可能大半夜被凉水激着。英国医学专家提醒各位，夜间血液较白天更黏稠，瞬间的低温刺激导致微血管紧急收缩，这对咱那颗小心脏就有点不厚道了。而且中医也不认同这招，因为夜间冷水澡反而让体内聚集更多热量，爱上火。

2、备药在身旁　　心绞痛病人在看比赛时，急救药物一定要放在身边，如硝酸甘油、速效救心丸等可酌情选择。

4、睡眠债就用睡眠还　　研究发现，当睡眠少于6小时，你就算欠下了睡眠债，皤材装肢工作时可能出现轻微的认知障碍，而且出错率暴增。这么看来，就算比赛是当地时间下午4点，北京时间晚11点开始，看完全程，也很难不沦为负债者。　　建议，第二天是修复熬夜伤的最佳时间，但不要白天狂睡，不但睡不踏实，还让生物钟更乱，最好就是晚上提早1小时入睡，次日正点起床，让作息正常化可比不分昼夜恶补睡眠的效果强多了。