如何判断宝宝的睡眠质量并提高宝宝的睡眠质量

1、判断宝宝的睡眠好坏，最简单的方法就是观察：观察宝宝醒后的情绪变化！如果宝宝睡醒后出现频繁的打哈欠，或者发脾气，这就说明宝宝的睡眠被打断导致宝宝没有睡好！

2、如果宝宝睡醒之后，时不时的伸伸懒腰，伸伸胳膊、腿，眼睛眨眨，面部表情很和谐，这就说明宝宝睡得很好，很满足

3、如果宝宝一直在哭闹，情绪越来越激烈，但是始终没有睁开眼睛，说明这时候的宝宝可能做噩梦了，妈妈们可以轻轻的拍拍宝宝，小声哼一哼哄宝宝睡觉的歌曲，安抚一下宝宝，他们的心情会慢慢地平复下来，接着睡着

4、如果宝宝睡醒之后一直哭闹，且无论妈妈们耦嘀扔硇怎么安抚，宝宝的情绪越来越不稳定，且身体微微抽搐、抖动，这就说明妈妈们一定要注意了，宝宝可能身体不舒服，检查看看是否需要更换尿不湿，或者看看宝宝是否出现肠绞痛或其他症状，及时安抚

5、妈妈们怀胎十月，宝宝们没有白天黑夜的意识，所以经常出现黑夜里宝宝闹腾的厉害，白天精神亢奋，那如何改善并提高宝宝的睡眠质量呢？

6、首先，最重要的一点是让宝宝习惯白天黑夜的循环周期，白天阳光明媚的时候多带宝宝出去走动走动，呼吸下新鲜空气，晒晒阳光，吹吹暖风。黑夜的时候按时按点的关灯，让宝宝慢慢的养成白天黑夜的睡眠习惯

7、其次，如果宝宝夜里突然开始哭闹，请不要立刻拥抱他，或者不要立刻给他喂奶，因为宝宝可能只是惊醒了，妈妈们只需要轻轻拍拍宝宝，安抚他，片刻宝宝们会乖乖的进入睡眠状态

8、最后，在宝宝睡前半小时左右喂奶，一方面为宝宝消化提供了时间，一方面延长了宝宝饥饿的时间，半夜里宝宝不会被饿醒。而且家长们应该要注意慢慢的调整夜间喂奶的时间和次数，次数不能过多，会导致孩子形成习惯，到点就会醒，这样很不利于宝宝的睡眠质量