怎么缓解焦虑情绪

1、1.首先要确定自己的焦虑是来源于哪里，然后行动起来做出具体的计划来改变

2、2.不要抱怨。越是抱怨反而会有更多负面的东西就，就会使自己心情越来越不好，然后就会更焦躁

3、3.给自己设适合的目标。有很多人会因为自己设过高的目标达不到而焦虑，人的欲望是无止境的，制定过高的目标压力太大反而会影响自己的心情

4、4.给自己放松时间。每天给自己一个放松的时间，在这个时间内自己想干嘛就干嘛，不用想任何让自己心情不好的事情，让自己轻松愉快

5、5.转移注意力。不要老是纠结在一件事情上，可以做点别的转移注意力，出去走走放松自己的心情

6、6.倾诉。找好友或亲人交流倾诉下，述说下自己的状况，找别倾诉比自己一个人憋在心强多了