不在健身房时如何训练肱三头肌

2025-05-13 10:16:09

1、首先双脚打开与肩同宽。

2、屈膝俯身收腹，背部挺直。

3、大臂靠近躯干，手臂与大臂呈九十度。

4、拿着水杯向上举到最高处进行反复练习。

5、双手后撑板凳，双脚踩实地面。

6、身体离板凳近一些，肩部外旋打开。

7、慢慢向下，起来之后用手臂撑上去。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。