男生怎样快速增长肌肉练肌肉高强度间歇有氧训练

1、准备一套宽松的运动衣，到一个空旷有森林和鸟儿的地方。我们就开始我们的健身之旅。提前做好健身的准备【双手握拳，倚在半空处，然后双腿交叉做高抬腿，开始以缓慢的节奏起步，渐渐可以加快节奏，5分钟一环】

3、现在开始体现你的力量了，即使没有力量，也要那小力量来促进大力量的生长，是不是很偶力量君的范儿，那就来试试吧【用A大腿撑住地，作为支点，双手恭拜状合拢，在B大腿快速地抬动的时候，手函讳雍蛾脚一起往肚子方向快速收拢，快速做，两分钟一环】

5、青蛙跳！想想高中的体育课，老师叫我们跳青蛙，阿，那时候跳的很起劲，不过第二天就受不鸟了。请注意稍后放松运动！青蛙跳还是很能锻炼你身体机能的呢【尽力腾跃】

7、此套动作为手脚并用，看来是到我们超神了么么么。俯卧撑加强版！【双腿压下，准备起跳，同时双手也要往上伸直，下来的时候马上做一组俯卧撑来缓冲】