如何科学专业地徒手练习胸肌每天10分钟图文动画

拥有迷人的胸肌不是梦，只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。下面的一套动作，每天只要10分钟，就可以徒手练成结实的胸肌。

如何练习胸肌靠上的部位

1、首先，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示

3、休息30s

2、将大腿放在板凳上，进行练习10次左右（或者直至疲惫）

4、重复上面的动作两组

2、仿照第一大步，但是双手应与肩等宽，10次左右（或者直至疲惫）

4、重复上面的动作两组