如何运用巩固记忆

你想把一串名称记住几个小时，或者想记住一部影片的故事，准备第二天讲给朋友们听，这就要从即时记忆过渡到高一级的短期记忆。过渡的意思是要把即时记忆“巩固”下来。

巩固记忆，目的是把获取的信息储入记忆库.使它的滞留时间超过30秒钟，形成短期记忆。

如何巩固?通常的做法就像小学生那样，机械地重复背记某个信息，让它比较牢固地在大脑里刻下记痕。但是，如果你在重复背记的时候脑子里还在想着别的事物，那么记痕就很浅，很快就会消失。

所以，要从即时记忆过渡到短期记忆，首要的条件是把注意力集中在要记的事物上，谨防干扰。比如你想第二夭向朋友叙述一部电影钓故事，你就得全神贯注地看这影片.尽可能地将画面映入脑海，看完后做些必要的回忆，不要立即看另一部电影，也不要马上读小说书。你在回忆影片时可以做些联想(即寻找记忆中的挂靠物)，比如这部电影的导演是否还有别的影片，主角是否演过其他的电影，像不像你生活中熟悉的某个人，片中某个情节是否与你自己的一段经历相似等等，这样的联想能帮助你记忆影片的情节。

记忆的巩固，还意味着你应当调动所有的积极因家，将与要记忆的信息有关系的一切方面都利用起来。比如你在路上遇到了两个孩子打架，你准备向110报警，你就得把打架双方的特征、围观人数和人们的表情、斗殴时双方骂了些什么、手里持何种凶器等情况一一观察和记住。甚至还可以做些联想，如斗殴者脸形是否像你的某个朋友，这样，你的即时记忆很快变成短期记忆，向警察提供的证词就会十分准确，即使过一两天你也能说得上来。