预防病毒就在冬季，10个绝招教你怎么远离病毒

进入秋季后,天气慢慢思凳框酣转凉,这时候感冒流感的人也越来越多,稍微不注意就会给身体带来损害,特别是身体的五个部位及其脆弱。下面我们来看一下怎么才能把这些排除,赶走体内的病毒呢?

1、合理膳食:人体自身免疫力主要取决于遗传基因,但最主要还是靠食物来保持免疫系统活力,有些食物还能刺激免疫系统,增强人体的免疫力,食用适量的维生素E、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、维生素B、钙、锌、硒、镁等物质可以充分增加人体免疫细胞的数量,如果缺乏这些物质会影响身体免疫系统机能。建议一定要按时吃饭、注意荤素结合、不挑食就能够满足人体的营养成分。

2、营养均衡：不要盲目的追求高营养的补品，有的人认为这样可以增强体质，补充营养，其实很多人根本就不缺营养，缺的是对营养物质的吸收和新陈代谢的排除机能，建议不要乱补，一面破坏各种生理系统的稳定。

3、保持良好的睡眠：良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显的上升，因为，在人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用已经开始，睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，从而促进白血球增多，肝脏功能增强，将细菌和病毒消灭，建议媒体至少有7-8小时的睡眠时间。

4、坚持锻炼：适量的锻炼能促进人体的内分泌和内循环，能使人体器官的各项机能保持在一个比较高的水平，锻炼一定要注意持续、适度和循环渐进，避免锻炼时间太长，如果时间太长会起到反作用，导致免疫力下降，建议可以散步、慢跑、太极拳、气功。

5、个人情绪：良好的情绪会使其内脏器官更加均匀有力、肠胃平滑肌蠕动加快、肺活量增加、消化、循环系统、呼吸都会得到很好的开发，机体免疫功能也会增强，让人变得容光焕发。反而焦虑的情绪会给人体的植物神经造成不好的影响，因此，会影响到内分泌系统和免疫系统。

6、按摩：坚持每天按摩，因为按摩可以放松身体，减少压力激素的产生对免疫系统造成的一系列危害，长期按摩会改善免疫能力，还会增加免疫细胞的数量。

7、适量的饮酒：酒精会增加病菌感染的机会，抑制抗体免疫细胞，虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，建议最好还是一天不超过一杯。

8、白日梦：每天可以用5-10分钟一边深呼吸，让高兴的事情从脑中飘过，不仅可以增加免疫细胞的数量，还可以加强细胞的活动、增加免疫力。

9、禁止用抗生素：有很多疾病不是细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是没有用的，因为抗生素会减少人体内的免疫系统基因。

10、进行疫苗预防：疫苗是预防一些特定传染病的有效方法，通过疫苗注射，人体内就会有特定的病毒防御能力，避免感染此类的疾病，提高自身免疫力疫苗注射只是补充，建议在平时应注意食物的清洁、个人卫生、经常洗手、以防病菌侵害人体。