预防病毒就在冬季，10个绝招教你怎么远离病毒

进入秋季后,天气慢慢思凳框酣转凉,这时候感冒流感的人也越来越多,稍微不注意就会给身体带来损害,特别是身体的五个部位及其脆弱。下面我们来看一下怎么才能把这些排除,赶走体内的病毒呢?

3、保持良好的睡眠：良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显的上升，因为，在人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用已经开始，睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，从而促进白血球增多，肝脏功能增强，将细菌和病毒消灭，建议媒体至少有7-8小时的睡眠时间。

4、坚持锻炼：适量的锻炼能促进人体的内分泌和内循环，能使人体器官的各项机能保持在一个比较高的水平，锻炼一定要注意持续、适度和循环渐进，避免锻炼时间太长，如果时间太长会起到反作用，导致免疫力下降，建议可以散步、慢跑、太极拳、气功。

8、白日梦：每天可以用5-10分钟一边深呼吸，让高兴的事情从脑中飘过，不仅可以增加免疫细胞的数量，还可以加强细胞的活动、增加免疫力。

9、禁止用抗生素：有很多疾病不是细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是没有用的，因为抗生素会减少人体内的免疫系统基因。

10、进行疫苗预防：疫苗是预防一些特定传染病的有效方法，通过疫苗注射，人体内就会有特定的病毒防御能力，避免感染此类的疾病，提高自身免疫力疫苗注射只是补充，建议在平时应注意食物的清洁、个人卫生、经常洗手、以防病菌侵害人体。