程序员脱发怎么办

1、减少熬夜次数，保证睡眠质量：程序员一般多是作息时间没有规律，经常性熬夜，偶尔熬夜还没有什么，如果经常熬夜，就会导致身体新陈代谢紊乱，免疫力下降，自然会导致脱发，所以减少熬夜次数，保证有一个充足的睡眠时间来缓解。

2、减缓精神压力，避免高度紧张：程序趋濞曛逖员多是用脑过度，导致头部血液供应不足而引起脱发，精神压力都比较大，所以要学会减轻压力，不要每天都让自己处于紧张状态，可以工作之后，喝喝咖啡，聊聊天，听听音乐，想得开，不要有过高的追求，缓解一下压力。

3、饮食有规律，不暴饮暴食：程序员因为工作时间没有规律，自然会导致在饮食上也没有规律，饮食结构也比较单一，所以要注意饮食上要一日三餐有保证，哪怕简单一点，也要有营养，不要暴饮暴食。

4、注意劳逸结合，适当活动活动：程序员工作起来就是没有了时间点，忘记了时间，经常一个姿势地久坐，这是不行的，在工作一两个小时之后，要站起来活动活动，哪怕是在原地散散步，伸张一下胳膊，望一下窗外也是对自己健康有益的。

5、勤洗头发，按摩头部：程序员一般很少注意养发护发，或者根本就没有那个时间，要注意保持头部的清洁清爽，勤洗头发，使用一些对头发有治疗的中药洗发液，平时也要勤梳头，按摩头部，促进头部血液循环。

6、注意防辐射，补充维生素：程序员长时间和电脑打交道，一定要注意做好防辐射措施，电脑前放置防辐射花卉，平时还要多喝水，补充一些必需的维生素，多吃一些水果，黑色食物，比如黑芝麻等，对于养护头发都是有好处的。

7、尽快脱单，找个女朋友恋爱或结婚：程序员一般都不善言谈，很少和异性朋友打交道，心情抑郁，或者郁其菊嗵任闷也是导致脱发厉害的重要原因，所以要尽快脱单，找一个异性朋友恋爱或结婚，这样心情好了，有了夫妻之事，可以释放压力，对于预防脱发也是有帮助的。