影响月经周期的10个因素

1、饮食：高纤维饮食会降低荷尔蒙雌秘韩殉刳激素水平并影响月经期。然而，雌激素水平过高也会导致月经周期异常。脂肪饮食过少也会减少你的月经周期。在平衡荷尔蒙时，吃适量的脂肪也是必不可少的。

2、旅行：旅行时间可以影响控制你的周期的两种主要激素褪黑激素和皮质醇。旅行时，改筐毙险裆变生物学时间会增加你的皮质醇数量。当你体内两种激素水平发生变化时，排卵时间也会发生变化，使月经周期比预期更早或更早。

4、睡眠：睡眠困难的女性更容易出现荷尔蒙失调。睡眠的质量和数量可以影响雌秘韩殉刳激素，黄体酮，黄体生成素（LH傧韭茆鳟）和卵泡刺激（FSH）。瘦素是一种特殊的激素，女性需要充足的睡眠才能产生适量的瘦素，睡眠不好这可能导致月经周期不规律。

6、吸烟：经常吸烟的女性月经周期较短且不规律。吸烟会增加患上经前期综合症的风险。吸烟会减少子宫可用的氧气量并限制血管，这会导致疼痛持续更长时间。

8、锻炼：锻炼也会对你的周期产生负面影响。运动会带走很多能量，你的身体会减少卡路里并对身体产生压力，这会影响你的月经周期。

10、体重：体重增加或体重减轻会影响荷尔蒙的产生，特别是雌激素，这会导致月经周期的变化。