七大预防中暑的方法

中暑是夏天户外运动不可避免的现象。大家只要优先做好防暑准备，以下是最容易中暑的个八情况：1、喝水少，2、睡眠不足，3、汗腺不发达，出汗少，4、高强度剧烈的运动，5、拉肚子，6、代谢病，7、过度肥胖的人，8、孕妇和儿童。

工具/原料

防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、太阳镜

水分多的水果和蔬菜

饮料和饮用水

隔热、通风、遮阴

加强隔热、通风、遮阴等降温措施。

个人防护

加强个人防护。尽量中午不要外出，必须外出时，应穿浅色衣服，宜宽松镜和遮阳帽。

耐热锻练

适当的耐热锻练，办公室一族每天还是要抽出一点时间到室外走走，室内空气干燥的时候，可以放一盆凉水，降温且调节室内湿度。

足量的睡眠

夏季要保证足量的睡眠，上网做功课不要太晚、不熬夜。

能量补充

出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。应适当增加蛋白质和维生素B、维生素C的摄入。

必备药品

备用人丹、十滴水、清凉油等防暑药品。

及时就医

在高温环境下作业如出现过量出汗、口渴、头晕、眼花、耳呜、四肢无力、胸闷、心悸、恶心等不适时应及时脱离高温环境，并及时到医院就诊，以免中暑发展到严重程度。

注意事项

中暑后对昏迷病人，可用鲜姜、大蒜、韭菜各适量，洗净，去皮，捣碎取汁后灌服，有解表、温中、兴奋作用，可治中暑人事不省(昏迷)。

发现身边有中暑的人，应该把他扶到阴凉通风地方，并解开其衣领和裤带；

在其额头上敷冷毛巾，用少量的冷水擦拭身体，待其醒时少量多次的喂他喝凉水；