腹部训练怎么做

1、在做抬腿卷腹时，首先躺下来将脚抬起。

2、小腿平行地面。

3、将上半身抬起，下巴不要勾着。

4、保持一个中立位，吐气向上。

5、吸气往回。

6、在做俯卧撑时，首先双手撑地。

7、腿膝盖去贴近肘，吐气向前。

8、吸气往回。

9、在做平板支撑时，首先双臂支撑着。

10、把腹部收紧，臀部收紧，弓起来，保持一段时间即可。