12个妙招边看电视边减肥瘦身

1、肥壮与看电视关系亲密，我们都晓得良多喜欢看电视的MM轻易一坐在沙发上就遗忘了工夫，而且看电视的进程中，也会不时吃零食，一朝一夕很轻易肥壮。

2、 

比来美国某杂志注销了纽约养分学专家以及健身总结出的“看电视减肥瘦身办法”。

 

专家创造：看电视减肥瘦身12招

 

3、1.间歇式两分钟跳绳，反复4次 (耗热111卡路里) 。

4、 

2.告白工夫爬爬楼梯或许室内抬腿跳 (耗热42卡路里) 。

5、 

3.站立在沙发前，渐渐下蹲，臀部快接近坐垫时停住，坚持姿态1分钟。反复4次 (耗热80卡路里) 。

6、 

4.侧卧地板上，举腿5分钟 (耗热50卡路里) 。

7、 

5.双臂绕圈1分钟。反复两次以上 (耗热20卡路里) 。

8、 

6.上茅厕疾跑，小便时蹲马步 (耗热30卡路里) 。

9、 

7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过甚顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。举措反复3组 (耗热17卡路里) 。

10、 

8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。反复4次 (耗热50卡路里) 。

11、 

9.健身球当板凳，坐1小时，练中心肌肉群 (耗热38卡路里) 。

12、 

10.间隔电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里) 。

13、 

11.躺在电视机前，做仰卧起坐，坚持举措1分钟。反复两次 (耗热35卡路里) 。

14、 

12.在沙发上，双腿高举并疾速蹬腿，直至告白完毕 (耗热30卡路里) 。