懒人专属一周减肥食谱 减肥不费力

1、第一天减肥餐：　　早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。　　餐点：酸奶一瓶，红枣5个。　　午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。　　餐点：杏仁几个。　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。　　

3、第三天减肥餐：　　早餐：五谷豆浆一杯，蛋糕一小块。　　餐点：葡萄。　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼，杏仁拌菠菜。　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。　　晚餐：面包几片，一碗西红柿蛋汤，一碟油麦菜。

5、　第五天减肥餐：　　早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。　　午餐：玉米饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝，凉拌芹菜。　　餐点：橘子一个。　　晚餐：玉米粥一碗，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜。

7、周末：大黄开胃消食　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸姊盱于楷杞30克泡水喝。　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。　　本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。