八招让你的宝宝身体强壮不生病

春季来了，又到了宝宝们爱生病的季节，这段时间，总有妈妈们问我：“孩子吃什么能增强免疫力，不生病啊？”下面，小编为大家毽爸程风介绍八招让您的宝宝身体强壮不生病。

第二招 足够的睡眠

睡眠不良会让宝宝体内负责对付病毒的T细胞数目减少，生病的机率也随之增加。所以很多宝宝专家都建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果您的宝宝晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。只要累计10小时左右的睡眠就可以了，当然，如果你的宝宝在三周岁以内，那么就要每天保证12个小时的睡眠才可以。

第四招 合理膳食

均衡的饮食习惯可以有效地提升宝宝的防御功能，宝宝偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。另外，柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。所以，蔬菜水果也要让你的宝宝适当补充啊 !

第六招 多吃粗粮

宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况；营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。 粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。现在宝宝们爱吃的快餐，都是一些高蛋白、高热量的食物，蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，所以要让宝宝适量的摄入一些鱼、蛋、奶和豆制品，1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。

第八招 免疫接种

很多妈妈都觉得，宝宝不生病就不要去防疫站进行免疫接种了，孩子打针心疼，在这里小编要告诉大家，积极主动应对为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。