杠铃如何锻炼胸部？

2025-12-26 11:30:53

首先选择合适的杠铃重量，躺在凳子上，双手握住杠铃，挺胸收腹，身体保持中立位，大臂垂直于地面，吸气时双手向上推，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。