最健康的作息时间表！

1、7点：起床大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。

3、7点-8点：吃早饭早饭一定要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。所以早饭很重要，迟点吃没关系，但一定要吃哦。

5、9点半：开始一天中困难的工作据睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑是最清醒的。

7、11点：吃点水果多吃水果可以补充体内的铁含量和维生素c含量。

9、17点-19点：锻炼身体这个时候锻炼身体，是一天中运动的最佳时期。

11、20点：看会电视或玩会电脑这个时间看会电视放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看电视，这样既对睡眠有影响，又对眼睛不好。

13、22点-22点半：上床睡觉如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。