夫妻间如何处理愤怒情绪

1、了解你的情绪首先，要知道你的这种情绪从何而来，因何而起。很多人会认为自己的愤怒都是合理的，但很多时候并不是，很多的愤怒情绪其实是不合理的，也许是因为达不到自己的要求、也许只是因为你的多疑，所以首先你要学会的是冷静，分清楚自己的情绪，看清楚自己的情绪，而不是盲目的发泄。

2、学会合适地表达愤怒情绪如果你的愤怒是合理的，那献垴淄睬么，表达出来是一种很好的处理方式。有效的表达会让我们避免因过度压抑造成的失落感，同时还能让我们在表达的过程中更好地理清我们自己的想法，对情绪的宣泄也起到了很好的作用。同时，适当的表达情绪还有利于两个人之间的沟通，以为内表达了，才能让对方了解你的感受。

3、不要让情绪停留太久如果你是今天因为某事感觉到愤怒，那么最好在今天把你的情绪处理好，不要让情绪在你体内停留过多的时间，它会影响你对其他事情的判断力和感受力。也就是，及时地处理愤怒情绪，不让你的愤怒情绪影响到你们之间的其他事情。

4、学会让情绪过去表达了，发泄了，就让情绪过去吧。不要一直揪着不放，用你的这些情绪和感受去对待你的另一半，明明事情已经过去很久，你依然常常纠结着你的感受和情绪，只会让对方觉得很累很辛苦，你自己也会很累。把心放宽一些，过去的让它过去。

5、夫妻之间，吵架总是有的。学会恰当地处理情绪，能够促进彼此之间的沟通和了解。我们首先要学会的是认清我们的情绪，然后才能学会如何有效地去处理它们。