秋季吃7种补品食物 南瓜利尿美容 银耳最利肺

　1、海藻：推进细胞膜活动

　　海藻富含丰厚的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能推进细胞膜的活动。而海苔更是富含丰厚的可溶性纤维藻糖酸，能够维护人体免受放射线的损伤。肌肤变老的主要原因即是细胞间丧失了“交流”才能，而海藻海苔所含的脂肪酸又能够重建细胞间的桥梁，康复细胞膜的活动，让肌肤更紧致有弹性。

　　2、核桃：养肝补肾

　　俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃现已上市，主张我们核桃最佳生食，这样养分丢失最少。核桃富含丰厚的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，养分最全部，有养肝补肾、润肠通便的效果。

　　3、荔枝：击溃暗沉肌肤

　　荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加快毒素扫除、使肌肤细嫩的成效。在枯燥之秋，是排毒养颜的抱负生果。但必定要注意，荔枝不能多吃，会加剧虚火，在吃荔枝前能够喝一些盐水或许凉茶。

4、苹果：抗氧化最好

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

　5、蘑菇：预防肿瘤

　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

　6、芋头：预防脾胃虚弱

　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

7、红薯：和胃、暖胃

　　红薯（特别是黄心的红薯）是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。