如何增肥——把握喝奶粉最佳时间

1、什献垴淄睬么时候喝奶粉增肥最好？喝奶粉有哪些禁忌？在喝爱必顿奶粉前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为奶粉中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而葩溆氩棍影响奶粉的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。奶粉中的蛋白质含量高，当牛奶遇到的酸碱度4.6以下的液体时，大量的蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以奶粉中不宜添加果汁等酸性饮料。奶粉含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

2、如何增肥-晚上喝奶粉有利于休息和睡眠最好晚上喝奶粉，因奶粉中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且奶粉粘在胃壁上吸收也好，奶粉中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝奶粉好，有利于人们的休息和睡眠。

3、如何增肥-睡前喝奶粉有利于钙的吸收利用了唪圪叙晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使纪庹商呐骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝奶粉，奶粉中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝奶粉好。