运动加油站，你运动我关心。

1、由于每个人的身体实际情况不大一样。根据自己的年龄，性别，体力，运动基础，健康指数。来确定自己的运动量。

2、剧烈运动前后，不宜大量饮水。运动时身体盐份会随汗液排岀体外！如果大量饮水会使“血浆渗透压”降低。“血浆渗透压”是维持细胞内外和血液内外水平。所以运动时适当饮水。

3、饮食后是否不宜运动。身体弱者，如果饮食后运动会降低血压，妨碍胃肠的消化。如果适当饮用可以为体内的，“肝醣”做补充。肝醣是能量的来源。它不会使人提早感觉疲劳。

4、在运动中必须有自我握能力。如果在运动中发生脸色苍白、胸闷、背痛、脚痛、头晕、四肢无力、或自己无法控制的情况下必须停止。

5、运动后必须补充和恢复营养。运动后的恢复不是应该顺其自然，而是根据自己的身体去调配营养餐。

6、经常运动可以强身健体。不要半途而废。运动加油站让你了解运动！！！