怎么克服赖床习气

1、明确利害。 首先让自己多了解一些赖床不起的害处，比如，会打乱生物钟，代谢功能发生紊乱现象，头昏脑涨，精神慵懒，面色疲惫，做事效率低等。更重要的是有时会因为赖床起来晚了，要么匆匆忙忙，要么误事。

3、闹钟远离。 事先将闹钟设定好时间，放置于手够不到或者更远点的地方。比如睡前干脆放在客厅里。等早上闹钟响了，你若不起，它会一遍遍催你，直到催得你烦躁不安起床关之作罢。

5、不加放纵。 最好闹钟一响就睁眼，开灯，略待几分钟醒醒醒醒就马上起，不要想别的什么事儿啥的，也不要找再躺一会儿的任何理由，不允许脑海里出现等等的念头，当机立断起来就是了。

7、让人叫你。如果可以的话，试试找个时间观念比较靠谱的人，如要好的朋友、同事，让其每天起床时也一块叫你起来。这个虽然有点麻烦人，效果还是可以的。坚持一段时间后，养成按时起床的习惯了，也就可以解放人家了。