怎么克服赖床习气

1、明确利害。 首先让自己多了解一些赖床不起的害处，比如，会打乱生物钟，代谢功能发生紊乱现象，头昏脑涨，精神慵懒，面色疲惫，做事效率低等。更重要的是有时会因为赖床起来晚了，要么匆匆忙忙，要么误事。

2、按时作息。 生活要有情写硎霈规律，吃饭工作学习锻炼，样样有计划有目标，适度安排好，那些有信心有奋斗目标的人是不会让自己赖床的。如果每天晚上不熬夜，能按时休息的话，睡眠质量相应好，馘銮讨相早上会自然醒来，而且精神好，一般也无意赖床了。

3、闹钟远离。 事先将闹钟设定好时间，放置于手够不到或者更远点的地方。比如睡前干脆放在客厅里。等早上闹钟响了，你若不起，它会一遍遍催你，直到催得你烦躁不安起床关之作罢。

4、调快时间。故意把时间调快一二十分钟。虽然知道表快了，潜意识里仍然可以起到一定的提醒督促作用。往往一看，喲，快到点了，赶紧地，不起也得起，不然要迟到了。

5、不加放纵。 最好闹钟一响就睁眼，开灯，略待几分钟醒醒醒醒就马上起，不要想别的什么事儿啥的，也不要找再躺一会儿的任何理由，不允许脑海里出现等等的念头，当机立断起来就是了。

6、定下计划。 晚上临睡前，想想早餐吃什么，该做哪些准备，上班要干什么事情等。早上醒来就在心里对自己说，赶紧起床，不然早餐就没时间做好了，不吃早餐可是不行的哦。要好好吃饭和按时上班好好工作。

7、让人叫你。如果可以的话，试试找个时间观念比较靠谱的人，如要好的朋友、同事，让其每天起床时也一块叫你起来。这个虽然有点麻烦人，效果还是可以的。坚持一段时间后，养成按时起床的习惯了，也就可以解放人家了。

8、设置理由。睡前想好能使自己明天饶戎秘欣早起的理由，可以是美好的，也可以是给自己压力和动力的，如：试穿刚买的衣服，给某某准备礼物，会见什么人，哪项工作今天非得蹭熟煲酵赶出来了，等等。周末赖床很普遍，可以预约到哪里玩，做头发，买东西等。为了赶时间或者不失约等，也就不会无谓地赖床了。