有效减肥方法

1、食物：1.在减肥中喜欢喝饮料瓶装的果汁和碳酸饮料全部都得换掉，替换成茶类，像绿茶就具有减肥的功效饭前饭后喝一杯绿茶。如果实在想喝饮料，就喝杯蜂蜜柚子茶，或者125g装的酸奶，每天两杯即可。

3、运动：1.每天走路30-60分钟，饭后不能坐着要站着边拍自己腿半小时以上，手一有空就拍腿从大腿拍到小腿反复。

5、3.在临睡前，躺在床上做仰卧起坐100-170个，在平躺在床双腿抬起做空中踩自行车的动作100个，瘦大腿一定要坚持才有收获。