瑜伽鱼式体式

1、背朝下平躺在地面上，双脚并拢，双臂伸直，放于身体两侧。

3、呼气，头部后仰，头顶触地，紧贴地面；移动双手放在臀部两侧的地面上，掌心朝下：双腿绷直。

5、将腿部和躯干的重量放在臀部，抬升双千向上伸展，手臂绷直，掌心相对，双掌相合。保持这个体式30～60秒钟，正常地呼吸。