低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

2025-07-09 02:37:41

1、鹅蛋煮熟,切一半备用。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

2、晾凉后,去掉蛋黄和蛋壳,只留着蛋清。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

3、玉米煮熟。切小段。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

4、剥下少许玉米粒。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

5、放两滴番茄酱拌匀。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

6、装进熟鹅蛋的蛋白里,一个鹅蛋玉米盅就做好了。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

7、再放一段熟玉米,粗纤维的熟玉米卡路里很低,并且能增加饱腹感。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

8、甘蔗含铁量在水果中是数一数二的,放两段甘蔗,补充铁的同时能清洁口腔。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

9、鸡蛋小火煎熟。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

10、放进盘子里空出来的地方。淋上少许番茄酱即可食用。

低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋
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