低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋
1、鹅蛋煮熟,切一半备用。
2、晾凉后,去掉蛋黄和蛋壳,只留着蛋清。
3、玉米煮熟。切小段。
4、剥下少许玉米粒。
5、放两滴番茄酱拌匀。
6、装进熟鹅蛋的蛋白里,一个鹅蛋玉米盅就做好了。
7、再放一段熟玉米,粗纤维的熟玉米卡路里很低,并且能增加饱腹感。
8、甘蔗含铁量在水果中是数一数二的,放两段甘蔗,补充铁的同时能清洁口腔。
9、鸡蛋小火煎熟。
10、放进盘子里空出来的地方。淋上少许番茄酱即可食用。
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